Yakult gezond noemen hoor je vaak, maar wat betekent dat eigenlijk? Dit kleine flesje met witte drank vind je in bijna elke supermarkt. Veel mensen drinken het dagelijks, omdat ze geloven dat het goed is voor hun darmen. Maar wat zit er nu precies in Yakult en wat doet het voor je lichaam?
De werking van probiotica in het lichaam
In Yakult zitten melkzuurbacteriën, ook wel probiotica genoemd. Probiotica zijn bacteriën die levend aankomen in je darmen. Het gaat dan om bacteriën waarvan wordt gedacht dat ze kunnen helpen bij een evenwichtige spijsvertering. Deze gezonde bacteriën komen via voedsel of een drankje, zoals Yakult, je lichaam binnen. Bij een gezond voedingspatroon zitten er verschillende soorten bacteriën in je darmen. Deze bacteriën zorgen ervoor dat je eten goed wordt verwerkt. Door probiotica toe te voegen aan je voedsel, krijgt je darmflora soms wat extra hulp. Dat maakt dat sommige mensen Yakult gezond vinden. Toch werkt het voor iedereen anders: wat voor de ene persoon fijn is, voelt bij iemand anders misschien niet prettig.
Voedingswaarden en samenstelling van Yakult
Een Yakult flesje is klein van formaat. Toch zitten er veel bacteriën in. Naast melkzuurbacteriën bevat Yakult ook melk, water en suiker. Elk flesje bevat ongeveer 8 gram suiker. Dat is net zoveel als in een glas limonade. Er zitten geen vezels, vitamines of mineralen in. De probiotische bacteriën vormen de belangrijkste ingrediënt. Deze worden pas toegevoegd aan het einde van het productieproces, zodat ze levend blijven. Niet iedereen vindt het fijn dat er zoveel suiker in zit. Voor mensen die willen letten op hun suikerinname is het goed om hierop te letten.
De mogelijke voordelen en nadelen
Veel mensen zeggen dat Yakult goed is voor de darmen. Door de bacteriën zou het de balans in je buik kunnen ondersteunen. Dit kan fijn zijn als je snel last hebt van een opgeblazen gevoel of een onrustige buik. Toch is niet bewezen dat Yakult bij iedereen een werkend effect heeft op de gezondheid. Als je gezond eet met veel groenten, fruit en vezels, krijgt je lichaam vaak al genoeg goede bacteriën binnen. De hoeveelheid suiker in Yakult is een mogelijk nadeel. Te veel suiker is niet goed voor je tanden en gezondheid. Sommige mensen krijgen ook buikpijn of last van diarree als ze probiotica nemen. Dat komt omdat het lichaam soms anders reageert op extra bacteriën. Een probiotische drank is dus niet altijd nodig om gezond te blijven.
De rol van leefstijl en gezonde voeding
Gezond leven draait om meer dan alleen het drinken van een flesje Yakult. Voldoende bewegen, gevarieerd eten, genoeg water en voldoende slaap zijn minstens zo belangrijk. In een gezond voedingspatroon zitten vezelrijke producten zoals volkorenbrood, groenten, fruit en peulvruchten. Als je regelmatig deze producten eet, houd je de bacteriën in je buik vaak vanzelf in balans. Voor mensen met een verminderde weerstand of mensen die medicijnen gebruiken, kunnen probiotica soms extra steun geven. Toch raden voedingsexperts altijd aan om vooral te kiezen voor veel natuurlijke producten. Yakult en andere vergelijkbare probiotica zijn geen vervanging voor een gezond eetpatroon.
Veelgestelde vragen over Yakult en gezondheid
Kan iedereen Yakult drinken?
De meeste mensen kunnen Yakult gewoon drinken. Voor sommige mensen met een gevoelige maag of lactose-intolerantie kan het minder geschikt zijn, omdat het melk bevat.
Helpt Yakult bij buikklachten?
Sommige mensen merken dat hun darmen rustiger worden na het drinken van Yakult. Voor anderen maakt het geen verschil. Er is tot nu toe geen bewijs dat het bij iedereen werkt tegen buikklachten.
Is een probiotica drankje zoals Yakult beter dan yoghurt?
Yoghurt bevat ook goede bacteriën en vaak minder suiker dan Yakult. Beide producten leveren bacteriën aan de darmen, maar yoghurt past meestal beter in een gezond eetpatroon vanwege de lagere hoeveelheid suiker.
Zitten er veel calorieën in Yakult?
Een flesje bevat ongeveer 30 kilocalorieën. Dat is niet veel, maar het belangrijkste aandeel van deze calorieën komt uit suiker.
Kun je Yakult elke dag drinken?
Je kunt het dagelijks drinken, maar dat is niet nodig voor een goede gezondheid. Het blijft belangrijk om gezond en gevarieerd te eten, ook als je probiotica neemt.