De kracht van de gemberwortel
De basis van gemberthee is de wortel van de gemberplant, die vooral uit Azië komt. Al eeuwenlang gebruiken mensen in China en India deze wortel als smaakmaker én als middel tegen allerlei kwaaltjes. De wortel van de plant zit vol met stoffen die goed zijn voor het lichaam. In gember zitten onder andere gingerol, vitamines en mineralen. Gingerol geeft de wortel niet alleen zijn pittige smaak, maar zorgt er ook voor dat gember werkt tegen misselijkheid en mogelijk ontstekingen kan helpen remmen in het lichaam. Dit maakt gemberthee populair bij mensen die last hebben van hun maag of hun spijsvertering willen ondersteunen.
Goed voor je weerstand en algehele gezondheid
Veel mensen drinken gemberthee als ondersteunend drankje voor het afweersysteem. De stoffen in gember helpen je lichaam om bacteriën en virussen sneller op te ruimen. Vooral in de winter wordt deze thee vaak gezet om verkoudheid of keelpijn te verzachten. De warme drank kan het slijm in de keel losmaken en een verlichtend gevoel geven bij keelpijn of hoesten. Omdat gember rijk is aan antioxidanten, denken veel mensen dat het bijdraagt aan het gezond houden van cellen in je lichaam. Deze antioxidanten beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Heel soms hoor je ook dat gemberthee de bloedsuikerspiegel kan helpen stabiliseren, maar daar is nog extra onderzoek voor nodig.
Verlicht misselijkheid en helpt bij de spijsvertering
Mensen die snel misselijk worden, bijvoorbeeld tijdens reizen of in de ochtend, hebben baat bij het drinken van gemberdranken. Dokters adviseren soms zelfs om verse gemberthee te nemen bij wagenziekte of ochtendmisselijkheid bij zwangeren. Het drinken van een kop helpt om een kalmerend effect te geven op de maag. Verder stimuleert de thee het verteringsproces. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je minder snel last hebt van een opgeblazen gevoel of buikpijn. Let er wel op dat te veel gember soms kan leiden tot een branderig gevoel in de maag. Probeer uit wat prettig voelt en gebruik het in kleine porties als je gevoelig bent.
Hoe je gemberthee gemakkelijk zelf maakt
Zelf verse gemberthee maken is eenvoudig en snel. Je hebt alleen een stuk verse gember nodig en heet water. Schil een stukje gember (ongeveer twee tot drie centimeter) en snijd het in plakjes. Doe deze plakjes in een mok en giet er kokend water overheen. Laat het water een paar minuten trekken, zodat de smaak vrijkomt. Je kunt ook wat citroen, honing of munt toevoegen om de thee extra smaak te geven. Sommige mensen combineren gember ook met kaneel of kurkuma voor een kruidige variant. Drink deze thee wanneer je daar zin in hebt, bijvoorbeeld bij het ontbijt of als opkikker tussendoor. Het is niet nodig om veel te drinken, want een paar kopjes per dag zijn al genoeg om te profiteren van de voordelen.
Kun je gemberthee altijd drinken?
Voor de meeste mensen is het veilig om gemberthee dagelijks te gebruiken, zolang je niet overdrijft. Twee tot drie kopjes per dag is prima. Let wel op als je medicijnen gebruikt, zoals bloedverdunners. Gember kan invloed hebben op sommige medicijnen. Bij twijfel is het verstandig om even te overleggen met je huisarts. Zwangere vrouwen en mensen met gevoelige magen moeten ook voorzichtig zijn en kleine hoeveelheden proberen. Neem je geen grote hoeveelheden, dan is deze warme drank een smakelijke toevoeging aan je dagelijkse routine.
Veelgestelde vragen over gemberthee gezond
-
Is het veilig om elke dag gemberthee te drinken?
Elke dag een of twee kopjes gemberthee drinken is veilig voor de meeste mensen. Als je veel meer drinkt of een gevoelige maag hebt, kun je last krijgen van je maag of darmen. Luister goed naar je lijf.
-
Helpt gemberthee echt bij misselijkheid?
Gemberthee staat bekend als een middel tegen misselijkheid. Vooral bij wagenziekte of zwangerschap kan een kopje helpen om de maag rustiger te maken.
-
Heeft gemberthee bijwerkingen?
Bij normaal gebruik zijn er weinig bijwerkingen. Drink je heel veel, dan kun je last krijgen van brandend maagzuur of diarree. Gebruik je medicijnen zoals bloedverdunners, overleg dan met een arts.
-
Is er cafeïne aanwezig in gemberthee?
Gemberthee bevat van zichzelf geen cafeïne. Het is een goede keuze voor wie geen cafeïne wil drinken.
-
Kun je gemberthee drinken tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap mag je gemberthee drinken, maar houd het bij één tot twee kopjes per dag. Neem niet te veel om de kans op bijwerkingen klein te houden.